Comment grossir naturellement : 9 astuces pour bien démarrer !

Les hommes et les femmes qui savent comment grossir naturellement font très bien deux choses :

Premièrement, ils éliminent tout ce qui les empêchent de grossir.

Deuxièmement, ils se focalisent sur les techniques les plus efficaces pour prendre du poids.

Aujourd’hui :

Je vais te donner la réponse et te dire par où commencer !

 

 

Si tu fais ces 3 erreurs, tu resteras maigre !

 

1. Chercher à grossir au mauvais moment

Voilà le problème :

Beaucoup de gens veulent savoir comment grossir naturellement au mauvais moment de leur vie.

Un examen scolaire dans pas longtemps ? Un emploi pénible et usant ? Un enfant en bas âge ? Une tentative d’arrêter de fumer ?

Comme on dit :

Il ne faut pas courir deux lièvres à la fois !

Quand je passais mon BTS en alternance :

J’ai dû me focaliser sur mes études plutôt que ma prise de poids. Même si j’ai réussi à prendre quelques kilos, eh bien devine quoi : une fois que j’ai eu mon diplôme, ça a été beaucoup plus simple !

Quand j’étais livreur en vélo :

Je me dépensais tellement physiquement que je devais manger comme un ogre juste pour réussir à maintenir mon poids ! J’ai donc décidé de changer de travail car prendre du poids était devenu impossible !

Quand j’étais serveur…

…pour un petit restaurant, je m’investissais tellement que :

  • je n’avais pas le temps de manger,
  • je n’avais pas d’horaires fixes,
  • j’accumulais une fatigue physique qui m’empêchait de m’entraîner,
  • je déprimais de ne pas réussir à prendre du poids.

J’ai donc décidé (encore une fois !) de changer de travail.

Maintenant, je travaille dans un bureau : c’est peu fatiguant et j’ai des horaires fixes. C’est beaucoup plus simple pour grossir !

Tu l’as donc compris…

Même si ces deux conseils peuvent sembler choquants :

> Si tu as un objectif plus important que prendre du poids, comme réussir un examen, élever un nouveau né ou arrêter de fumer : reporte ta prise de poids à plus tard.

> Si ton travail ne te permet pas d’avoir un emploi du temps fixe, qu’il t’épuise, te stresse ou te démotive : change de travail ou de poste avant de chercher à savoir comment grossir.

Ça semble absurde, impossible et fou ! Mais réfléchis-y à deux fois !

Vouloir savoir comment grossir naturellement quand notre vie est un peu en bordel, c’est comme vouloir courir sur une pelouse gelée sans crampons :

Tôt ou tard, on se casse la gueule !

 

Grossir est difficile et il faut être prêt !

 

2. Se mettre à tout compter

Voilà mon expérience :

Quand j’ai commencé à vouloir prendre du poids, j’étais super motivé. Je voulais tout faire parfaitement et je voulais réussir le plus vite possible.

Parce que bon :

Si l’on commence à se pencher du côté des gens faisant de la musculation, on se rend compte que beaucoup recommandent de compter ses calories.

Voir plus extrêmes, ses macronutriments ! (ce n’est pas grave si tu ne sais pas ce que c’est)

Mais en réalité :

Vouloir compter ses calories alors qu’on n’a pas encore pris l’habitude de manger régulièrement, c’est se compliquer la vie alors qu’on n’a pas encore acquis les bases.

Et qu’est-ce qui se passe quand on est face à quelque chose de complexe et compliqué ?

Eh bien on abandonne ! Tout simplement.

Au lieu de foncer tête baisser dans la solution la plus élaborée et de se démotiver, il vaut mieux se construire des bases solides puis aller dans les détails seulement plus tard.

Imagine-toi comme dans un jeu vidéo. Si tu n’as pas débloqué le niveau 1, tu ne peux accéder au niveau 2 et encore moins au niveau 3 !

C’est par la base qu’on apprend Comment grossir naturellement.

 

Pour grossir, il faut y aller étape par étape

 

3. Acheter des compléments alimentaires ou des médicaments inutiles

Fais très attention :

Là où les gens ont besoin d’aide, il y a toujours des vendeurs de poudre faussement magique !

Médicaments, vitamines, compléments naturels, compléments alimentaires inutiles, crèmes…

Je ne compte plus le nombre d’arnaques que j’ai vu passer sur internet concernant la prise de poids !

C’est juste hallucinant !

Pour prendre du poids, sur le long terme et sainement, il n’y a rien de mieux que ces trois ingrédients :

  • La régularité
  • Une bonne alimentation
  • Pratiquer un sport, si possible la musculation

 

Comment grossir naturellement : les 5 étapes de base !

Maintenant :

Je vais te dire comment faire pour grossir naturellement.

Si tu es débutant, suis et applique ces 5 étapes.

Elles sont efficaces, que tu sois un homme ou une femme.

 

1. Trouver les moments où tu peux manger

Ok, on démarre par la base.

Prends une feuille et un crayon ou ouvre un fichier texte sur ton ordinateur.

Hey ! Tu es vraiment motivé à savoir comment grossir naturellement ?!

Alors arrête vraiment de lire cet article et trouve quelque chose où tu vas pouvoir écrire. Reviens dès que c’est bon.

Ok, on continue :

Sur cette feuille, écris 5 moments dans ta journée où tu peux prendre le temps de manger. Ça peut être des moments de seulement cinq minutes, tout comme ça peut être une pause déjeuner d’une heure.

Pas vraiment d’idées ?

Je vais faire ces 5 étapes avec toi.

Vis-à-vis de mon planning, voici tous les moments que j’ai identifié où il m’est possible de manger.

  • 06h15 – Collation avant entraînement
  • 08h05 – Petit-déjeuner en moins de 5 minutes
  • Matinée : durant ma pause de 15 minutes
  • Déjeuner : durant ma pause déjeuner de 30 minutes
  • Après-midi : durant ma pause de 15 minutes
  • 19h30 : dîner
  • 21h00 : dessert / collation

Tu vois :

J’ai su identifier 7 moments dans ma journée pour manger. Même si je n’ai parfois pas beaucoup de temps, je les ai quand même indiqués.

Petite astuce :

Pas besoin non plus d’être totalement précis si tu ne peux pas l’être. Par exemple, mes pauses ne sont pas à heure fixe chaque jour.

 

2. Savoir à l’avance ce que tu vas manger

Maintenant que tu sais quand manger, il faut savoir quoi manger.

Pourquoi ?

Pour être sûr de manger assez, de manger des choses saines et pour combattre la flemme.

Généralement, je fonctionne comme cela :

Au petit-déjeuner et aux collations :

Je mange toujours la même chose pendant plusieurs semaines. Ça ne me dérange pas et ça me permet d’établir des habitudes.

Le midi :

Je mange la même chose que mon dîner de la veille.

Et le soir :

Je change tout le temps. Je me prépare un menu pour la semaine, comme ça je sais ce que je dois manger, mais les repas changent d’un jour à l’autre, d’une semaine à l’autre et aussi en fonction des saisons.

Pour t’aider, regarde aussi ma chaîne Youtube sur laquelle je t’explique Comment grossir naturellement

 

3. Prépare à l’avance tout ce que tu peux

Prévoir c’est bien, préparer c’est mieux.

Préparer à l’avance ce que tu vas manger va t’aider à combattre la flemme, t’aider à gagner du temps et augmenter significativement tes chances de réussite.

Tu peux préparer tes repas ou collations la veille ou le matin. Tu peux cuisiner en double pour gagner du temps. Tu peux aussi préparer des gâteaux qui te tiendront plusieurs jours.

Mais bon :

Tout ça va dépendre de ton planning et de ce que tu décides de manger.

Tu es perdu ?!

Comme tout à l’heure, je vais te donner des exemples sur comment je m’organise. Ça te donnera peut-être des idées !

Tous les soirs, je me prépare le gainer maison pour grossir dont je te parlais juste avant. Je fais une portion assez conséquente pour en avoir à la fois pour mon petit-déjeuner et à la fois pour ma collation du matin.

Je me prépare aussi le soir pour lendemain un fruit et une petite boîte de fruits secs, oléagineux et chocolat noir. C’est ma collation pour l’après-midi.

Et bien entendu, je prépare mon dîner qui me servira de déjeuner le lendemain !

J’adore préparer le soir car j’ai le temps et parce que comme cela je me couche l’esprit tranquille, en sachant déjà que j’ai tout de prêt pour le lendemain.

En plus, ça me permet de gagner un temps fou le matin et donc de pouvoir aller m’entraîner de 7h à 8h avant de partir au travail !

Bref :

Prépare tout ce que tu peux et à l’avance, ça change la vie !

 

4. Change un petit peu tes habitudes

C’est con à dire, mais :

Si on fait toujours la même chose, on obtient toujours le même résultat.

En appliquant les trois premières actions, tu vas déjà avoir des premiers résultats commencer à comprendre comment grossir naturellement.

Mais pour aller plus loin, plus vite, tu peux faire plus :

Changer légèrement tes habitudes au déjeuner et au dîner.

Première conseil : rajoute de l’huile d’olive sur tes plats.

Une ou deux cuillères à soupe suffisent et te permettront d’augmenter sans même tant rendre compte ton apport en calories journalier. C’est vraiment super facile à faire. Tu peux ajouter du beurre ou du fromage, mais pour ta santé sur le long terme, l’huile d’olive reste le mieux !

Deuxième conseil : prends toujours un dessert !

Ce serait vraiment dommage de te priver de calories en ne prenant pas un dessert. Ça peut être un fruit, un yaourt ou autre chose. Essaye de manger quelque chose de sain mais ne te sent pas obligé forcément. Si tu veux manger une friandise vas-y.

Parfois on a plus faim juste parce qu’on est saturé du goût, pas parce qu’on a plus de place. Si finir ton riz te saoule car tu en as trop, tant pis. Mais mange quand même un dessert !

Troisième astuce : débloque tes habitudes !

C’est fou comme parfois on se dit « Je ne vais manger que deux œufs car trois ça fera trop » ou « J’ai l’habitude de ne prendre qu’une tranche de pain et non deux », etc…

Il faut absolument casser ces barrières mentales et passer le cap ! Tu veux manger trois œufs au lieu de deux ? Fonce ! Mange deux kiwis au lieu d’un seul, etc, etc…

On est programmé sur des habitudes qui nous maintiennent maigre et il faut savoir passer au delà !

 

5. Fixe-toi un défi de 10 jours

Allez, j’avoue :

C’était vraiment la partie la plus facile juste avant !

Le vrai travail va commencer maintenant !

Comment grossir naturellement ?

L’ingrédient le plus puissant pour prendre du poids, c’est la régularité. Si tu n’es pas régulier, tu vas rester maigre.

Pour démarrer, je trouve qu’il est super utile et efficace de se fixer un petit défi de 10 jours.

Pendant 10 jours, ne rate jamais un seul repas ou une seule collation que tu t’es fixé dans l’étape 1.

On ne réussit pas à changer ses habitudes, sa vie et son corps, juste en faisant des paroles en l’air et en n’appliquant pas ce qu’on a défini.

Il faut passer à l’action, tous les jours, et avancer petit à petit vers son objectif.

Je n’ai pas d’astuces particulières à te donner pour ce point, car tout va reposer sur ta discipline.

Et attention :

Ce n’est pas parce que tu es motivé à 10000% que tu vas réussir. C’est uniquement si tu es régulier à quasiment 100% que tu vas réussir.

Motivation et discipline sont deux choses totalement différentes. Il y a des jours où tu te sentiras fatigué, tu te demanderas si c’est vraiment utile de chercher à prendre du poids.

Sache que ce sont ces jours-là qui seront les plus importants dans ta réussite !

Ce sont tous ces jours-là qui feront la différence sur le long terme et qui prouveront ta discipline.

Alors, à partir d’aujourd’hui, de maintenant, décide que pendant les 10 prochains jours tu ne rateras Aucun des repas que tu as prévu !

 

Bonus : suis ton poids de manière intelligente.

Bien se peser pour prendre du poids

J’en suis sûr :

Si tu suis toutes les étapes d’avant, tu vas gagner du poids.

Mais si tu veux vraiment la preuve que tu as compris comment grossir naturellement, alors voici le meilleur moyen.

Certaines personnes se pèsent de façon totalement aléatoire. Un jour par ci, un jour par là. Le matin, le soir, après le sport…

Je vais te dire la vérité :

Il y a une seule et bonne façon de se peser et de suivre son poids. Point.

Je t’explique :

Ton poids peut varier selon beaucoup de critères. Ton taux d’hydratation, si tu as mangé beaucoup la veille, si tu as mangé sucré et salé, et beaucoup d’autres facteurs.

Du coup, d’un jour à l’autre ce n’est pas rare d’avoir plusieurs centaines de grammes de différence entre son poids, voir un kilo de différence ! Ça m’arrive souvent !

La seule façon de contrer cela est de se peser toujours au même moment plusieurs jours de suite.

Concrètement :

Pèse-toi à jeun le matin, uniquement en sous-vêtements. Ça limitera les fluctuations.

Pèse-toi 3 jours de suite et fais une moyenne des 3 poids. Évite de te peser après un repas un peu festif, ça peut fausser le résultat.

En gros :

Si le mardi tu pèses 58,5 kg, le mercredi 58,7 kg et le jeu 58,2 kg tu fais :

(58,5+58,7+58,2)/3 = 58,47 kg.

Donc en gros, tu pèses 58,5 kg.

Fais ça toutes les deux semaines pour savoir si tu prends du poids.

C’est la manière la plus fiable pour suivre et savoir si tu arrives à grossir.

Personnellement, je conseille aux femmes de gagner maximum 500 g toutes les deux semaines et aux hommes maximum 1 kg toutes les deux semaines.

 

Bonne réussite dans ta prise de poids !

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